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계절과일 사과의 효능 사과의 제철은 10월에서 12월까지이다. 하지만 요즘은 저장성이 너무 좋아 일 년 내내 맛있는 사과를 즐길 수 있다. 그래도 지금 나는 사과는 제일 맛이 있으니 이 맛있는 사과에 대한 효능을 알고 더 맛있고 건강하게 먹자. ■피부 사과에는 항산화성분 비타민C와 퀘세르틴이 활성산소를 없애주어 노화를 늦추고 세포의 재새을 돕기 때문에 우리의 피부가 건강하게 유지되는 것을 돕는다. ■면역력 각종 비타민과 파이토케미컬이 풍부하며 항산화기능을 통해 바이러스가 우리 몸속에 침투하는 것을 방어하여주어 면역력 향상에 도움을 준다. 우리가 환절기에도 감기 등이 안 걸리는 것도 다 이 면역력이 강화되어서 이다. ■폐 담배를 많이 태우는 사람들에게 사과가 특히 좋다. 퀘르세틴이란 성분이 폐기능을 강화해 주기 때문이다. 이 .. 2022. 10. 24.
대사증후군이란 대사증후군(Metabolic syndrome)이란 신진대사와 관련된 질환(증후군)이 동반된다라는 의미이다. 흔히 대사증후군이 되면 당뇨, 고혈압 등 각종 성인병이 복부비만과 함께 발생하는 질환이다. ■원인 명확하게 밝혀진 원인은 없다. 다만 복부비만이 심각한 사람들이 대사증후군일 경우가 많다. ■증상 별다른 증상이 나타나지 않지만 관리하지 않으면 성인병으로 갈 확률이 높다. ■진단기준 아래 5가지 기준중 3가지 이상에 해당하면 대사증후군이라 진단한다. 1. 허리둘레 - 남자 90cm 이상 / 여자 80cm 이상 2. 중성지방- 150mg/dL이상 3. 고밀도지방-남자 40mg/dL미만, 여자 50mg/dL미만 4. 혈압- 130/85mmHg이상 혹은 고혈압약 투약 중 5. 공복혈당-100mg/L 이상 혹.. 2022. 10. 16.
비타민C 메가도스 섭취 후기 비타민C 메가도스(mega dose)란? 비타민C를 하루 6g 이상을 섭취하는 걸 말한다. (비타민C 고용량복용) 나의 비타민 섭취는 15년 이상을 거슬러 올라간다. 보통사람들처럼 하루 1개 1g씩 복용했다. 그러다 메가도스를 알게 되어 비타민 메가도스 시작한 건 이제 4개월이 넘어간다. 난 하루 최소 9g씩 섭취하고 있고, 많이 피곤할 땐 중간에 1~2개씩 더 섭취하는 경우도 있다. ■ 비타민C 메가도스 효과 /효능 1. 만성비염 내가 메가도스를 시작한 가장 큰 이유. 비염을 가진 분들은 아시다시피 환절기에 콧물, 재채기, 가려움.. 정말 힘들다. 비타민C 메가도스 섭취를 시작하고 나서 내가 기억하는 한 처음으로 제일 평온한 가을을 누리고 있다. 이젠 코를 뜯어버리고 싶진 않다. 물론 워낙 만성이 오래.. 2022. 10. 15.

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