건강한 아침식사, 이렇게 챙기면 하루가 다르다
하루를 여는 첫 끼, 아침식사.바쁘다는 이유로 건너뛰거나, 달달한 빵 한 조각으로 때우고 있진 않나요?건강한 아침식사는 단순한 습관을 넘어 하루의 에너지와 집중력을 좌우하는 중요한 열쇠입니다.오늘부터 아침이 달라지는 5가지 건강 루틴, 지금부터 알려드릴게요!1. 아침을 거르면 안 되는 이유아침식사를 거르면 혈당이 급격히 떨어지고, 그에 따라 집중력도 뚝 떨어집니다.또한 점심과 저녁에 과식하게 되면서 체중 증가로 이어질 수도 있죠.특히 성장기 아이들이나 출근 준비로 바쁜 직장인에게 아침은 뇌를 깨우는 연료입니다.2. 건강한 아침식사의 기본 구성건강한 아침식사의 핵심은 ‘탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 균형’입니다.다음 조합을 기억해두세요:탄수화물: 잡곡밥, 고구마, 통밀빵단백질: 계란, 두부, 닭가슴살..
2025. 5. 20.
