산책의 힘 – 하루 30분 걷기가 바꾼 나의 하루

“그냥 걸었을 뿐인데… 생각보다 많은 게 달라졌다.”

처음엔 단순히 운동 좀 해보자는 마음으로 걷기 시작했어요.
근데 어느 순간부터 걷는 시간이 하루 중 가장 소중한 시간이 됐더라고요.
딱 30분, 그냥 걷는 것만으로도 몸이 가벼워지고, 마음도 한결 편안해졌어요.

예전엔 걸을 때마다 이어폰 끼고 음악 틀고, 뭔가 들으면서 걸었거든요.
근데 어느 날은 그냥 아무 소리 없이 걷고 싶다는 생각이 들어서
이어폰을 빼고 걸었어요.

그날 알았죠.
아, 걷기만으로도 명상이 되는구나.

걷다 보면

어쩔 땐 기분이 좀 울적하고,
누군가의 말에 하루 종일 마음이 무거운 날도 있잖아요.
그럴 땐 그냥 나가서 걸어요.

걷는다고 당장 문제가 해결되진 않지만,
신기하게도 마음이 조금씩 정돈돼요.
속으로 중얼중얼, 나한테 말 걸듯 걷다 보면
“그래, 너무 끌어안지 말자.”
“시간이 지나면 좀 나아지겠지.”
이런 말들이 슬며시 올라와요.

어떻게 보면 걷는 게, 스스로를 위로하는 시간이 된 것 같아요.

블로그 글 쓸 때, 아이디어 막힐 때 있잖아요?
그럴 땐 억지로 앉아 있는 것보다
그냥 밖에 나가서 걷는 게 훨씬 낫더라고요.

걷다 보면 갑자기
“아! 이걸 이렇게 써보면 되겠다!”
하는 식으로 머릿속이 다시 돌아가기 시작해요.
걷는 동안 뇌가 천천히, 부드럽게 깨어나는 느낌이랄까?

그래서 지금은 아이디어가 막히면
무조건 걷기부터 해요. 책상보다 길 위가 더 똑똑한 나를 만들어요.

처음부터 ‘30분 꼭 걸어야지!’ 하면 오히려 부담돼요.
가볍게 시작해보는 게 제일 좋아요.

이렇게 **‘의식처럼 반복되는 걷기’**가 생기면
몸도 기억하고, 마음도 기다리게 돼요.
기록을 남겨보는 것도 좋아요.
날짜 옆에 체크만 해도 성취감 생기거든요.

우리는 너무 빨리, 너무 많이 움직이는 세상에 살고 있잖아요.
근데 걷기는 그런 세상 속에서
‘천천히 나를 돌보는 시간’을 만들어줘요.

숨을 깊이 들이마시고, 발걸음을 가볍게 내디디고,
나뭇잎을 한번 바라보는 그 순간이
생각보다 우리를 많이 살게 해줘요.

“걷는 건 그냥 움직이는 게 아니라,
지금의 나를 다시 마주하는 시간이구나.”
그걸 요즘 매일 느끼고 있어요.

센스마스터